【春日井市の皆様へ】腰痛の原因・症状・ストレッチ方法と合併症リスクについて｜春日井市で口コミ評判のふくなが接骨院

「朝起きると腰が痛い…」 「長時間座っていると腰に重だるさを感じる」 「立ち上がる瞬間や前屈みになるとズキッと痛む」

これらの症状は、春日井市でも多くの方が悩まれている「腰痛」の代表的な訴えです。腰痛は日本人の国民病とも言われ、成人の約8割が一生のうちに経験するとされるほど身近な問題です。

この記事では、腰痛の原因や具体的な症状、考えられる合併症や続発症、そして日常生活で実践できるストレッチ方法について詳しくご紹介します。「ふくなが接骨院」では、こうした腰痛に対して整体を中心とした丁寧な施術を行っております。

■ 腰痛の原因とは？

腰痛の原因は多岐にわたりますが、大きく分けて「明確な診断がつく腰痛」と「原因が特定されにくい非特異的腰痛」の2つに分類されます。

1. 筋肉や筋膜の緊張（筋・筋膜性腰痛）・・・ 長時間の同じ姿勢や運動不足により、腰回りの筋肉が硬くなることで痛みが出るケース。姿勢不良や骨盤の歪みも関係します。

2. 椎間板ヘルニア・・・ 背骨の間にある椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰痛や下肢のしびれを引き起こします。

3. 脊柱管狭窄症 ・・・加齢に伴う脊柱の変形で神経の通り道が狭くなり、慢性的な痛みやしびれを伴います。

4. 内臓由来の腰痛・・・ 腎臓や消化器、婦人科系の疾患が原因で腰部に痛みが出ることもあります。

5. 心因性腰痛・・・ ストレスや不安感が引き金となり、身体の防御反応として腰の筋肉が緊張し痛みを感じるケースもあります。

■ 腰痛の症状とは？

腰痛の症状は個人差があり、以下のようなバリエーションが見られます。

・鈍い痛みや重だるさ

・急激な鋭い痛み（ぎっくり腰）

・動き出すと痛むが、動いているうちに楽になることも

・姿勢を変えるたびに痛みが出る

・足にしびれや力が入りにくいなどの神経症状が出る場合もある

特に「朝の起床時」や「長時間同じ姿勢のあと」、「気温が下がる夜間」など、時間帯によって痛みの程度が変化する方も多いです。

■ 放置しておくとどうなる？考えられる合併症・続発症

腰痛を軽視して放置すると、以下のような症状へと進行するリスクがあります。

1. 坐骨神経痛の発症 ・・・腰から足へと伸びる神経が圧迫され、下肢にしびれや痛みが出る状態です。

2. 慢性腰痛・・・ 3ヶ月以上続く慢性痛は、改善に時間がかかる傾向があり、日常生活に支障をきたします。

3. 筋力の低下と運動不足・・・ 動かさないことで筋力が低下し、痛みを助長する悪循環に陥ります。

4. 自律神経の乱れ・・・ 慢性痛によって睡眠障害や精神的ストレスが生じることもあります。

■ 春日井市「ふくなが接骨院」での整体による改善方法

ふくなが接骨院では、腰痛の根本原因にアプローチする整体を中心とした施術を提供しています。

1. 骨盤矯正・・・ 骨盤の歪みを整えることで姿勢を改善し、腰への負担を軽減します。

2. ハイボルテージ療法・・・ 高周波の電気刺激で筋肉深部の緊張をほぐし、神経の興奮を抑えます。

3. 筋膜リリース・・・ 筋肉の癒着や硬直を解放し、柔軟性を取り戻します。

4. EMS（インナーマッスルトレーニング）・・・ 体幹を支える筋肉を鍛え、再発防止を目指します。

5. 日常動作・生活習慣へのアドバイス・・・ 正しい立ち方・座り方、体の使い方を丁寧に指導します。

■ 自宅でできる腰痛予防のストレッチ方法

◎1. 太もも裏（ハムストリング）のストレッチ・・・ 仰向けになって片足を伸ばし、もう片方の膝を両手で抱えて胸に引き寄せます。太ももの裏が伸びているのを感じながら20秒キープ。

◎2. 腰回りのひねりストレッチ・・・ 仰向けで膝を立てて左右に倒す。腰の筋肉の柔軟性を保ちます。

◎3. 猫のポーズ（キャット＆カウ）・・・ 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりを繰り返します。背骨の柔軟性を高め、腰への負担を和らげます。

◎4. お尻のストレッチ（梨状筋）・・・ 椅子に座った状態で、片方の足首を反対の膝に乗せ、体を前に倒します。お尻の深部が伸びているのを感じましょう。

これらのストレッチは、朝の起床後や入浴後の筋肉が温まっているタイミングで行うのがおすすめです。

■ まとめ

・腰痛は筋肉の緊張や椎間板、骨の変形、姿勢不良など多くの原因が関係している

・症状は鈍痛から鋭い痛みまで様々で、放置すると坐骨神経痛や慢性痛などの合併症を引き起こすことも

・春日井市の「ふくなが接骨院」では、整体によって根本的な治し方を提供

・自宅でもできるストレッチを習慣化することで、腰痛予防と改善が期待できる

腰痛はそのままにせず、早期にケアすることで将来の健康につながります。春日井市で腰痛にお困りの方は、ぜひふくなが接骨院にご相談ください。整体による丁寧なアプローチと的確なアドバイスで、あなたの健康を全力でサポートいたします。

📍ふくなが接骨院

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