【春日井市の皆様へ】ぎっくり腰の原因・症状・ストレッチ方法と合併症リスクについて｜春日井市で口コミ評判のふくなが接骨院

「朝起きて体を起こした瞬間、腰に激痛が走った」 「重い物を持ち上げた途端に腰が固まり、動けなくなった」 「ぎっくり腰を繰り返してしまい、慢性化している」

このような経験がある方は、いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」の可能性があります。突然起こる激しい腰の痛みは、春日井市にお住まいの多くの方にも見られ、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

今回は、ぎっくり腰の原因・症状・合併症のリスク、整体による治療、自宅でできるストレッチなど、包括的な改善方法をご紹介いたします。ふくなが接骨院では、こうしたぎっくり腰に対して早期回復を目指した施術を行っております。

■ ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰部に強い痛みが生じる状態を指します。その原因はさまざまですが、多くは筋肉や関節、靱帯、椎間板といった腰部の組織が急激に負荷を受けることによって起こります。

■ ぎっくり腰の原因とは？

ぎっくり腰の「原因」は日常生活の中に潜んでおり、以下のような状況が引き金になります。

1. 重い物を持ち上げる・急な動作 ・・・不意な体勢の変化や重い荷物を持ち上げた際に腰部に強いストレスがかかります。

2. 筋肉の柔軟性不足・筋力低下・・・ 運動不足や長時間の座り仕事により、筋肉が硬くなり腰への負担が大きくなります。

3. 骨盤や背骨の歪み ・・・姿勢不良や過去のケガにより骨盤が歪むと、動作時の負荷が偏り、急性の痛みが起こりやすくなります。

4. 寒冷や気圧の変化 ・・・冬場や梅雨時など、気候の変化も筋肉の緊張を強め、ぎっくり腰の誘因になります。

■ ぎっくり腰の症状とは？

ぎっくり腰の「症状」は以下のようなものが代表的です。

・突然の激しい腰の痛み（動けなくなるほど）

・少し動くだけで痛みが増す

・体を起こす、前屈、立ち上がる動作が困難になる

・痛みが腰だけでなくお尻や太ももに放散することもある

・筋肉がこわばり、腰が固定されるような感覚

このような症状は「朝の起床時」や「重い物を持ち上げた瞬間」に起こることが多く、時間帯としては日中よりも体が冷えている朝方や夜間に発生しやすい傾向があります。

■ 合併症・続発症のリスク

ぎっくり腰自体は一時的な痛みであることが多いですが、適切な対処をしないと以下のようなリスクを伴います。

1. 再発の繰り返し・・・ 筋肉のアンバランスや姿勢の歪みが改善されないと、ぎっくり腰がクセになることがあります。

2. 坐骨神経痛への進行・・・ 椎間板や骨盤に問題がある場合、神経を圧迫し、しびれや放散痛を伴う坐骨神経痛に進行することもあります。

3. 慢性腰痛・・・ 治癒しないまま痛みを我慢すると、慢性的な腰痛に移行する可能性があります。

4. 心因性腰痛 ・・・再発への不安や痛みのストレスにより、精神的にも影響を受けやすくなります。

■ 春日井市「ふくなが接骨院」での整体治療

ぎっくり腰は一刻も早く適切な施術を受けることが重要です。ふくなが接骨院では、整体を中心とした多角的なアプローチで改善を目指します。

①骨盤矯正・姿勢改善

骨盤のズレや背骨の歪みを矯正し、腰にかかる負担を根本から軽減します。

②ハイボルテージ電気療法

痛みのある部分に深部刺激を与え、炎症を抑え早期回復を促します。

③筋膜リリース

筋肉や筋膜の癒着を取り除き、柔軟性を回復させます。

④EMSによる体幹トレーニング

腹部や背中のインナーマッスルを鍛え、再発防止に役立ちます。

⑤再発予防の生活指導

姿勢、動作、睡眠環境など、日常生活で注意すべき点を丁寧にアドバイスします。

■ 自宅でできるストレッチ方法

急性期（痛みが強い時期）を過ぎたら、ストレッチを取り入れることで再発予防と柔軟性の維持が可能です。

◎1. 骨盤の前後運動（ペルビックチルト）・・・ 仰向けに寝て、骨盤を前後にゆっくりと動かします。10回程度繰り返します。

◎2. ハムストリングスのストレッチ ・・・座った状態で片足を前に伸ばし、つま先に向かって体を倒します。太ももの裏が伸びるのを感じながら20秒保持。

◎3. 猫のポーズ（キャット＆カウ）・・・ 四つん這いになって背中を丸めたり反らせたりすることで背骨の柔軟性を保ちます。

◎4. 腰回りのひねり運動 ・・・仰向けに寝て膝を立て、左右に倒す動作を繰り返すことで腰椎の可動域を改善します。

■ まとめ

・ぎっくり腰は急性の腰痛で、筋肉や骨盤、姿勢の問題が「原因」となる

・「症状」は突然の激痛や動作困難などが特徴で、朝や夜に発生しやすい

・「ふくなが接骨院」では、整体を用いた根本的な改善と再発予防に取り組んでいます

・自宅でのストレッチや生活習慣の見直しも再発防止に重要

・適切な対処を怠ると坐骨神経痛や慢性腰痛などの「合併症・続発症」に進行するリスクもある

春日井市でぎっくり腰にお悩みの方は、ぜひふくなが接骨院までご相談ください。早期回復と根本改善を目指して、あなたの健康を全力でサポートいたします。

📍ふくなが接骨院

☎️ ０５６８－８９－５０３３

【受付時間】9:00〜12:00 / 16:00〜20:00（木曜午前・土曜午後・日曜・祝日定休日）